Quais são os efeitos colaterais de tomar vitamina E
A vitamina E é uma vitamina gorda comum que possui membranas celulares protetoras antioxidantes e aumentam a imunidade. No entanto, a ingestão excessiva ou o uso inadequado da vitamina E pode causar uma série de efeitos colaterais. A seguir, são apresentadas discussões populares sobre os efeitos colaterais da vitamina E e dados estruturados compilados na rede nos últimos 10 dias.
1. Efeitos colaterais comuns da vitamina E
Aqui estão os efeitos colaterais que podem surgir do uso excessivo ou a longo prazo da vitamina E:
| Tipos de efeitos colaterais | Desempenho específico | Probabilidade |
|---|---|---|
| Desconforto gastrointestinal | Náusea, diarréia, dor abdominal | médio |
| Aumento do risco de sangramento | A função de coagulação diminui, a cicatrização de feridas lentamente | Alto (especialmente combinado com drogas anticoagulantes) |
| Dor de cabeça e fadiga | Tontura, fadiga | Baixo a médio |
| Reações alérgicas | Rash, coceira | Baixo |
| Transtorno dos níveis hormonais | disfunção da glândula tireóide | Baixo (dose alta de longo prazo) |
2. A ingestão diária recomendada de vitamina E
Diferentes grupos de pessoas têm diferentes demandas por vitamina E. A seguir, a ingestão diária recomendada por instituições autoritárias:
| multidão | Dosagem recomendada (mg/dia) | Tolerância máxima (mg/dia) |
|---|---|---|
| Adultos | 15 | 1000 |
| Mulher grávida | 15-19 | 800 |
| Mulheres de lactação | 19 | 1000 |
| Crianças (1-3 anos) | 6 | 200 |
3. Quais grupos de pessoas precisam ser cautelosos em complementar a vitamina E?
Os grupos a seguir devem prestar atenção especial aos riscos de efeitos colaterais ao complementar com vitamina E:
1.Aqueles que tomam drogas anticoagulantes: A vitamina E pode aumentar os efeitos anticoagulantes e aumentar o risco de sangramento.
2.Pacientes com doença cardíaca: Alguns estudos mostraram que altas doses de vitamina E podem aumentar o risco de insuficiência cardíaca.
3.Pacientes com câncer: Em alguns casos, a vitamina E pode interferir nos efeitos da radioterapia e quimioterapia.
4.Pessoas antes e depois da operação: Recomenda-se parar de tomar vitamina E em altas doses duas semanas antes da operação.
4. Como complementar com segurança a vitamina E?
1.Prioridade para obter da comida: Nozes, sementes, óleos vegetais e folhas verdes são ricos em vitamina natural E.
2.Evite suplementação de altas doses a longo prazo: As dosagens que excedam 400 UI/dia podem aumentar o risco de efeitos colaterais.
3.Preste atenção às interações medicamentosas: Consulte um médico se você tomar drogas como aspirina e varfarina.
4.Escolha vitamina E natural: D-α tocoferol possui maior atividade biológica do que o sintético (DL-α tocoferol).
5. Sugestões de especialistas e pesquisas mais recentes
De acordo com um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition:
• A ingestão diária de longo prazo de mais de 400 UI de vitamina E pode aumentar o risco de câncer de próstata
• Os suplementos de vitamina E têm benefícios antioxidantes limitados para pessoas saudáveis
• Juntamente com a vitamina C, pode reduzir a incidência de certos efeitos colaterais
A Harvard Medical School recomenda: A menos que um médico confirme que a deficiência é, as pessoas saudáveis não precisam de suplementos adicionais de vitamina E.
Conclusão
Embora a vitamina E seja um nutriente importante, o conceito de "mais o melhor" está errado. Somente controlando razoavelmente a ingestão e prestando atenção à segurança dos medicamentos, podemos dar um jogo completo aos seus benefícios à saúde e evitar efeitos colaterais. Antes de considerar os suplementos de vitamina E, é recomendável consultar um médico ou nutricionista profissional.
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