Como tratar a pressão arterial baixa ou alta
A hipertensão arterial, especialmente a pressão arterial diastólica elevada (pressão arterial baixa), tem recebido atenção crescente nos últimos anos. Com base nos tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias, compilamos métodos para regular a pressão arterial baixa e alta para ajudar todos a lidar cientificamente com esse problema.
1. O que é pressão arterial baixa e pressão alta?
A pressão arterial é dividida em pressão arterial sistólica (pressão alta) e pressão arterial diastólica (pressão baixa). A pressão arterial diastólica elevada geralmente se refere à pressão arterial baixa superior a 90 mmHg, o que pode estar relacionado à diminuição da elasticidade dos vasos sanguíneos, aumento da viscosidade do sangue ou maus hábitos de vida.
2. Causas comuns de pressão arterial baixa e alta
| Razão | Descrição |
|---|---|
| maus hábitos alimentares | Dietas ricas em sal e gordura podem aumentar a viscosidade do sangue |
| falta de exercício | Ficar sentado por longos períodos afeta a circulação sanguínea |
| Muita pressão | O estresse de longo prazo pode causar a contração dos vasos sanguíneos |
| falta de sono | Influenciar o auto-reparo dos vasos sanguíneos |
| Obesidade | Aumentar a carga cardíaca |
3. Métodos para regular a pressão arterial baixa e alta
1. Condicionamento dietético
| Sugestões | Medidas específicas |
|---|---|
| dieta com baixo teor de sal | Mantenha a ingestão diária de sal abaixo de 5 gramas |
| Aumentar a ingestão de potássio | Coma mais alimentos ricos em potássio, como banana e espinafre |
| Coma mais fibra alimentar | Escolha grãos integrais, vegetais e frutas |
| Limitar a cafeína | Reduza bebidas irritantes, como café e chá forte |
| Beba bastante água | Beba 1,5-2 litros de água por dia |
2. Condicionamento de exercícios
| tipo de exercício | Sugestões |
|---|---|
| aeróbica | 3-5 vezes por semana, 30 minutos de cada vez, como caminhada rápida ou natação |
| treinamento de força | 2-3 vezes por semana para aumentar a força muscular |
| treinamento de flexibilidade | Alongue-se todos os dias |
| Evite exercícios extenuantes | Não se envolva repentinamente em exercícios de alta intensidade |
3. Ajuste de hábitos de vida
| Ajustar conteúdo | sugestões específicas |
|---|---|
| Horário normal | Garanta 7 a 8 horas de sono todos os dias |
| Métodos de redução de estresse | Experimente técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda |
| Pare de fumar e limite o álcool | Pare de fumar completamente e limite o consumo de álcool |
| Monitoramento regular | Meça a pressão arterial regularmente todos os dias |
4. Sinais de perigo com os quais devemos ter cuidado
Se ocorrerem os seguintes sintomas, procure atendimento médico imediatamente:
| Sintomas | Descrição |
|---|---|
| forte dor de cabeça | Pode ser um sinal de crise hipertensiva |
| visão turva | Sinais de danos aos vasos sanguíneos do fundo |
| Aperto no peito e falta de ar | Pode indicar problemas cardíacos |
| dormência dos membros | Pode ser um precursor de problemas cerebrovasculares |
5. Sugestões de condicionamento TCM
| método | Descrição |
|---|---|
| acupressão | Massageie Hegu, Taichong e outros pontos de acupuntura |
| Condicionamento da medicina chinesa | Use sementes de cássia, crisântemos, etc. sob orientação de um médico |
| Terapia dietética | Como espinheiro, chá de wolfberry, suco de aipo, etc. |
6. Resumo
A pressão arterial baixa e a hipertensão requerem um manejo abrangente, começando por muitos aspectos, como dieta, exercícios e hábitos de vida. O mais importante é persistir e monitorar regularmente as alterações da pressão arterial. Se a sua pressão arterial continuar elevada após o autoajuste, você deve procurar tratamento médico a tempo e receber tratamento sob a orientação de um médico profissional.
Lembre-se de que é melhor prevenir do que remediar. Somente desenvolvendo bons hábitos de vida e exames físicos regulares você poderá controlar efetivamente a pressão arterial e ficar longe do risco de doenças cardiovasculares.
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